1 名前:ぽんぽこPC版 投稿日:2019/11/07 21:44:39_67 ID:HNdCCAs0
みんなで一緒に頑張るぞい
┗(⌒)(´・ω・`)(⌒)┛
2 名前:.彡⌒ミ 投稿日:2019/11/07 22:04:54_70 ID:N9czuR0S
ちょっとさぼっただけで萎んでいく筋肉は裏切っているようなもんでは
3 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/07 23:55:27_18 ID:RNam/1c0
毛髪にも裏切られてるしな…
4(1) 名前:どくお[sage] 投稿日:2019/11/09 19:38:23_95 ID:thK1Ym6S
本日のメニュー
拳立て20回
ダンベル10キロ20回
ローラー10回
レッグレイズ15回
スクワット20回
レッグランジ15回ずつ
上記3分毎に2セットずつ

パツパツや
5 名前:ぽんぽこPC版 投稿日:2019/11/09 19:41:09_30 ID:8wNEK9r0
>>4
おお、がんばっとるのう
俺もレッグレイズってのやるぞい
それとゴム伸ばすやつ
6 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/15 23:25:48_08 ID:6CPPqq.S
スクワット気持ちいい
負荷が掛かるほど気持ち良くなるわ
7 名前:ぽんぽこPC版 投稿日:2019/12/04 21:55:04_55 ID:31pz1E10
寝る前にスクワットとゴムをびょんびょん伸ばすやつやってるわい
8 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2019/12/04 21:58:54_37 ID:tXUtWsyS
筋トレはしなかったけど、二駅分歩いた。久しぶりにこんな歩いた感じがするぞ。少しずつ運動してこうかな
9 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2019/12/14 02:02:10_21 ID:GVsLl2rS
スタンディング・カーフレイズをした
10(1) 名前:ぽんぽこPC版[sage] 投稿日:2020/01/02 05:38:04_80 ID:OnVF.dpS
いくら鍛えてもチンチンより鋼鉄になることはないぞい
11 名前:ぽんぽこPC版 投稿日:2020/01/07 19:06:01_31 ID:rA9vnnJ0
>>10
だ…誰だ!
12 名前:ぽんぽこPC版 投稿日:2020/01/07 19:06:14_00 ID:rA9vnnJ0
お正月終わったしまた再開するとするかのう
13 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2020/01/08 03:15:19_85 ID:8qcJKX.S
バーベルスクワットしたくてたまらん
近くにジムないけど行きてえなあ
14 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2020/01/25 23:58:49_53 ID:RyPyUynS
筋トレしたら性欲高まりすぎて全盛期オナ猿レベルまできてる
15 名前:ぽんぽこPC版 投稿日:2020/02/02 21:43:12_54 ID:jcnPMVF0
ふんもっふ
16 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2020/02/03 00:38:15_00 ID:DwNukPuS
最近仕事が忙しすぎて今週ちっとも筋トレ出来んかった
17(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2020/02/03 10:39:07_87 ID:eXPuzr/S
約1か月ほぼ毎日1分×3回プランクやってるけど、効果あるのかわからん
18 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2020/02/07 09:37:44_55 ID:hGvRb9PS
>>17だけど、1ヶ月続けた結果
体重は変動なくおっぱいが大きくなった気がする(男)
というか効果全くなかったんだけどなにこれ腹立つ
19(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2020/02/09 01:41:15_52 ID:H27Utm0S
やり方まちがっとるんちゃう?
勘違いしてると思うがプランクだけで痩せたとかいってるのはくそでぶで運動全くしてないやつとかだぞそれに一ヶ月程度で体はそう変わらない
20 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2020/02/09 12:10:20_28 ID:QGnq0raS
>>19
なるほどなデブが誇張してただけか
ただ効果がないとは言ったが体重が減ってないという意味で、感覚的に間違いなく筋肉はついてる
とりあえず続けてみるわ
21 名前:ぽんぽこPC版 投稿日:2020/02/13 22:37:26_66 ID:8ljLF3W0
今日はダイエットのために走った
明日足が筋肉痛になるかも
22 名前:ぽんぽこPC版 投稿日:2020/02/20 22:45:14_41 ID:kBvbdqc0
最近はエレベーターじゃなくてできるだけ階段を使うようにしてるわい
23 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2020/02/21 17:21:36_10 ID:45bmlMOS
腹筋割るためにランニング検討中
ただでさえ筋トレ渋りながらやってるってのにランニングも出来るかは謎
やるなら週一ペースかな
24 名前:ぽんぽこPC版 投稿日:2020/03/20 19:32:39_50 ID:Nz5G2Wo0
暖かくなって運動の季節だぞい
25 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2020/03/21 10:03:06_22 ID:HunWtSsS
最近は仕事帰りに自転車で10キロ以上目安に走って帰ってる。
音楽聴きながら乗れるしいい気分転換になるからなんだかんだ良い。
食生活も変えていかないといけんな。
26 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2020/03/23 17:53:38_14 ID:WHjiOHuS
プランクは単体でやるとそんなにだが
ほかの運動の合間にやるとめっちゃ効果ある
27 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2020/03/23 17:55:02_39 ID:WHjiOHuS
あと筋肉割るなら
有酸素運動すると落ちやすくなるからなるべく無酸素運動メインでやったほうがいい
28 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2020/03/27 21:33:31_67 ID:g0EzEEaS
最近食べるのサボりすぎたかな
全然筋肉そだってるきせん
29 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2020/03/28 17:29:09_00 ID:IITS3PNS
太りにくい体質で、脂肪も筋肉も全くつかない…
身長164で体重48キロ

自炊してると肉好きだからタンパク質多めになってしまう
まずは太るために炭水化物と油多めにする

コンビニでハッシュドポテト買い食いした