1 名前:1 投稿日:2019/05/26 01:08:08_67 ID:nLqDYccS
夏も近づいてきたことだし
脱げる体になれるよう鍛えよう

筋トレやボディメイクについてある程度知識持ってるから質問受け付けるぜ
2(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2019/05/26 01:41:39_11 ID:R/sxt8WS
お腹周りが気になる男だが、いい感じに脂肪落とす方法ある?
3 名前:1[sage] 投稿日:2019/05/26 03:19:10_60 ID:nLqDYccS
>>2
とりあえず脂肪を減らすだけなら食事制限で1日1500kcal以下にするのから始めよう
4(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2019/05/26 13:02:06_47 ID:5f/5Et2S
クロスバイクで何時間くらい漕いでれば骨盤内臓筋とか下肢に筋肉つく?
5 名前:名無しさん 投稿日:2019/05/26 22:46:09_35 ID:nLqDYccS
>>4
時間じゃなくて自分の限界までやらないと
筋肉ってのは筋繊維に傷がつくまで追い込んでそれが回復するときに前より太くなって繊維の強度が上がるから大きくなるんであって、軽いトレーニングじゃ変わらないよ
6(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2019/05/27 02:48:10_40 ID:oLQbN7IS
筋トレって慣れてきたら回数増やしてった方いいのか?
7(1) 名前:名無しさん 投稿日:2019/05/28 18:03:41_44 ID:6FB6qGXS
食事制限したくない
筋トレとウォーキングするだけじゃいかんのか?
食事制限しないと痩せるのに時間かかんのかな
8 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2019/05/29 00:52:53_62 ID:iVvI0/fS
>>6
目的によるね、持久系の筋肉をつけたいなら回数を増やすのは効果的だけど、筋肥大とかパワーをつけたいなら回数増やすより、8~10回できる程度の重さでやって楽にできるようになったら重さを増やしていってみたいなやり方がいいよ
9(1) 名前:名無しさん 投稿日:2019/05/29 00:55:53_15 ID:iVvI0/fS
>>7
個人的には食事制限が1番楽だけどね。
食事制限しないと時間かかるし、例えば体重60㎏の人なら10㎞走ってもだいたい600kcalしか消費されないからポテトチップス一袋食べたらチャラになる
10(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2019/05/30 14:09:20_87 ID:KM7KFYrS
>>9
食べるのが生きがいだから食事制限したくない
とくに肉おかずに白米食うのが何より好きだから糖質制限はもってのほかなんや…
でも間食は控えようと思う
時間かかっても成果出るんなら頑張るやで
11(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2019/05/31 01:24:03_58 ID:vBJlOUPS
背中の脂肪が気になるけど家でもできるのある?
12 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2019/06/02 04:33:56_48 ID:D2rs34nS
>>10
じゃあなるべく間食を減らしてコツコツ運動頑張るしかないな
13 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2019/06/02 04:35:22_67 ID:D2rs34nS
>>11
部分痩せなんて都市伝説だよ
脂肪を減らしたいのなら自分のカロリー管理をしながら食事制限が1番手っ取り早い
14 名前:名無しさん 投稿日:2019/06/06 20:59:49_55 ID:QlOWH.e0
ダイエットは欲望、怠惰との戦い
まだ0勝